爱国卫生人人参与，健康生活人人享有。今年4月是第36个爱国卫生月，爱国卫生运动是我国的优良传统，是改善城乡卫生环境，提高全民健康水平的有力举措，也是一项人人有责、家家受益的全民工程。今年的爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。那么，我们应如何参与到爱国卫生运动中呢？

自觉践行健康生活方式。生活有规律，没有不良嗜好，合理膳食，不吸烟、不酗酒，充足睡眠，讲究个人卫生，保持环境卫生。树立科学的健康观念，增强健康意识，主动学习健康知识与技能，养成健康行为，践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人。

坚持适量运动，保持健康体重。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益，贵在坚持。体重过高或过低都是不健康的表现。每个年龄段的人群都应该合理控制能量摄入和能量消耗，保持能量平衡和健康体重。

重视维护心理健康。塑“身”先“塑”心，拒绝内耗，学会自我减压，善于调节情绪，保持自我意识良好，保持良好的人际关系，多增加户外活动，可向好友或者家人倾诉自己的压力，必要时可向专业医生寻求帮助。

保持文明社交礼仪。鼓励娱乐、休闲、餐饮等公共场所采取限量、预约、错峰等方式，减少大范围人员聚集活动。各类公共场所设置明显标志，倡导公众保持1米以上的社交距离。进入医院、公共交通工具等较为密闭的场所时佩戴口罩，公共服务人员在提供服务时必须佩戴口罩。

爱国卫生运动不是简单的清扫卫生，而是融于个人生活的点点滴滴，我们要积极参加爱国卫生运动，以实际行动清洁家园，革除不良卫生陋习，自觉养成文明健康生活方式，携手共建健康城镇，科学管理健康体重，同心共享健康生活。为了每一个美好的明天，大家赶快行动起来吧！

（白银市融媒体中心　吴秀娟）